درمان سریع سردرد : چگونه با سردرد خود مقابله کنید
روش‌های مقابله با سردرد
آخرین باری که سردرد داشتید کی بود؟ این اتفاق کجا برایتان رخ داد؟ مشغول انجام چه فعالیتی بودید؟
حدود ۹۵% مردم در طول زندگی خود، حداقل یک بار با سردرد مواجه می شوند (۵ درصد از افراد خیلی خوش شانس هستند). سردردهای معمولی، سرتان را به درد می آورند؛ سردردهایی هم هستند، که احساس می کنید، الان همه چیز قرار است منفجر شود. حتی، با وجود مصرف دارو هم مجبورید، کارتان را متوقف کنید.
از آنجایی که، این مسئله گریبانگیر بیشتر افراد می شود، باید راه هایی برای مقابله با آن پیدا کنیم. در ادامه، با هم به بررسی راه هایی ساده، اما کاربردی برای کنترل سردرد می پردازیم.
نفس عمیق بکشید
در هر موقعیتی می توانید این کار را انجام دهید. یک نفس آرام و عمیق بکشید؛ هوا را از بینی به آرامی به داخل کشیده و ریه های خود را با اکسیژن پر کنید. بر نفس کشیدن تمرکز کنید و سعی کنید تعداد نفس های خود را در یک بازه زمانی مشخص بشمارید. این کار، علاوه بر کاهش سردرد، به شما آرامش خاصی می دهد و باعث می شود بر خود مسلط شوید.
برای خواندن ادامه مطلب روی وبلاگ نانوپاک کلیک کنید.
